睡眠で悩む方は8割以上！　質の良い睡眠を手に入れる！

【睡眠で悩む方は8割以上】

●寝つきが悪い

●途中で起きてしまう

●寝ても疲れが取れない

●症状の改善が遅い

など悩んでないですか？

 

睡眠の質が下がっていると体の自然治癒力が著しく低下してしまいます。

寝ても体が治らないうえに、日頃のお悩みの症状が悪化する恐れが高まって

毎日ストレスを溜めやすくなり病気のリスクも高めます

 

2人に1人が大病を患う時代なので、睡眠の質を高めることが大切になります。

このタイミングで睡眠について深めていきましょう

 

寝不足は肥満や体臭の原因にも

早く気づいて改善したい睡眠不足のサイン

寝不足は脳や体に様々な悪影響を与えて、生活習慣病の原因にもなり

睡眠不足によって皮脂の分泌が活発になる

ストレスが蓄積されて体内の活性酸素の量が増えることによって体臭がキツくなることも考えられます

睡眠不足では脳の働きが低下してしまいますが、その影響で糖分を過剰に欲してしまう症状が現れて、肌トラブルや肥満にも繋がります

 

こんな方は睡眠不足が原因かも

・体が冷える

・日中にうとうとする

・甘いものや脂っこいものが食べたくなる

・集中力が続かない

・イライラすることが多い

・頭痛や筋肉痛がある

体からのサインを感じたら、睡眠時間や生活習慣を見直して、健康で元気に活動できる土台づくりを心がけましょう

 

目覚めの悪さや体の痛みは寝具が原因

睡眠時の姿勢について

睡眠時は、筋肉が緩むことで身体の疲労回復を行います

しかし、寝具が体にあってない場合、寝ている時の姿勢が筋肉を緊張させてしまい、かえって身体に疲労を緊張させてしまい、骨格に負担をかけてしまったりすることも

また寝返りを打ちやすいことも重要な要素となります

寝返りは体温を調整したり、血液循環を整えているために必要でずっと同じ姿勢のままでは睡眠中に目が覚めてしまい、睡眠の質が下がります

全身をしっかり支えてくれるマットや頭、首、肩に負担が少ない枕など、体に合わせた寝具を選ぶことが重要です

 

睡眠改善のポイント

呼吸がしやすい寝具を使いましょう

最も簡単でおすすめしたいものは、自分の体に合った寝具を使うことです

努力もいらないうえに、手軽に長期間ケアすることができます

寝具は1日の1/3〜1/4に影響を与えています

寝具があってないと寝姿勢が悪くなるます

 

寝姿勢が悪いと筋肉が硬くなって呼吸が浅くなります

呼吸が浅いと酸素の供給量が減って体の修復が遅くなってしまいます

 

呼吸は1分間に12分〜20回していると言われています

1時間で1,000回程度

8時間で8,000〜10,000回程度

24時間で24,000〜30,000回程度です

 

呼吸の浅い人が元気なイメージはありますか？

おそらく無いと思います

睡眠の質を高めるために呼吸がしやすくなる寝具、まだ体験されてない方は

整体枕を一度体験してみてください

体の歪みを直して整えてくれるのはもちろん

体の自然治癒力を最大化してくれる究極の

寝具です

効果が分かりやすい方だと寝た瞬間からビックリするぐらい体が変わっていきます